Week 1: Inleiding en voorbereiding
- Video 1 – Welkom – introductie
- Video 2 – Hoe invullen intake
- Document – Intake formulier
- Video 3 – Hoe invullen intake voeding
- Document – Intake voeding
- Video 4 – Waarom vorderingen bijhouden
- Video 5 – Hoe vorderingen bijhouden (lichaamssamenstelling)
- Document – Hoe foto’s veranderingen bijhouden
- Video 6 – Hoe noteren vooruitgang
- Document – Noteren vooruitgang
- Video 7 – Hoe voedingsdagboek bijhouden
- Document – Voedingsdagboek
- Video 8 – Hoe trainingsmoment structureren
- Document – Hoe structureer je trainingsmoment
- Video 9 – Opwarming
- Video 10 – Gezonde gewicht mindset
- Document – Nieuw en goed
- Document – Checklist week 1
Week 2: Eet jezelf naar een gezond leven
- Video 1 – Inleiding – Basisinformatie voeding
- Video 2 – Training
- Video 3 – Algemene voedingstips
- Video 4 – Voedingsplan 1
- Document – Voedingsplan 1
- Video 5 – Voedingsplan 2
- Document – Voedingsplan 2
- Video 6 – Voedingsplan 3
- Document – Voedingsplan 3
- Video 7 – Overzicht voedingsmiddelen
- Document – Overzicht voedingsmiddelen
- Document- Richtlijnen voor vegetariërs.
- Video 8 – Hoe maaltijden structureren.
- Document – Hoe maaltijden structuren
- Video 9 – Evalueren M.O.V.E.
- Document – Zelfevaluatie
- Video 10 – Opdrachten module 2
- Document – Nieuw en goed
- Document – Checklist week 1
Week 3: Beweeg jezelf naar een gezond leven
This section will be released in week 3
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’14’]
- Video 1 – Intro – Bewegen – trainen – sporten
- Video 2 – Training 2
- Video 3 – Algemene beweegtips
- Document – Algemene beweegtips
- Video 4 – Voeding: Zelfevaluatie – werkpuntjes – uitdaging – troubleshooting.
- Document – Uitdaging / mindset van week 3
- Video 5 – Wat is nieuw en goed? Mindset met betrekking tot beweging
- Document – Mindset en beweging.
- Video 6 – Maak een basisplanning: wanneer bewegen, wanneer sporten, wanneer boodschappen doen, wanneer koken, ….
- Document – Overzicht plan
- Video 7 – Opdrachten voor deze week
- Document – Opdrachten week 3
- Document – Checklist week 3
[/MM_Member_Decision]
Week 4: Een gezonde geest in een gezond lichaam: Mindset
This section will be released in week 4
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’21’]
- Video 1 – Welkom – introductie
- Video 2 – Hoe invullen intake
- Document – Intake formulier
- Video 3 – Hoe invullen intake voeding
- Document – Intake voeding
- Video 4 – Waarom vorderingen bijhouden
- Video 5 – Hoe vorderingen bijhouden (lichaamssamenstelling)
- Document – Hoe foto’s veranderingen bijhouden
- Video 6 – Hoe noteren vooruitgang
- Document – Noteren vooruitgang
- Video 7 – Hoe voedingsdagboek bijhouden
- Document – Voedingsdagboek
- Video 8 – Hoe trainingsmoment structureren
- Document – Hoe structureer je trainingsmoment
- Video 9 – Opwarming
- Video 10 – Gezonde gewicht mindset
- Document – Nieuw en goed
- Document – Checklist week 1
[/MM_Member_Decision]
Week 5: Organiseer jezelf naar een gezond leven
This section will be released in week 5
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’28’] [/MM_Member_Decision]
Week 6: Stress: de manier waarop je naar het leven kijkt!
This section will be released in week 6
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’35’]
[/MM_Member_Decision]
Week 7: Adem jezelf naar een gezond leven
This section will be released in week 7
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’42’]
[/MM_Member_Decision]
Week 8 -
This section will be released in week 8
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’49’]
[/MM_Member_Decision]
Week 9 -
This section will be released in week 9
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’56’]
[/MM_Member_Decision]
Week 10 -
This section will be released in week 10
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’63’]
[/MM_Member_Decision]
Week 11 -
This section will be released in week 10
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’69’]
[/MM_Member_Decision]
Week 12 -
This section will be released in week 10
[MM_Member_Decision membershipId=’2′ daysAsMember=’75’]
[/MM_Member_Decision]